Strategie per un uso consapevole di internet e smartphone
Oggi viviamo in una società continuamente connessa in cui siamo circondati da infiniti stimoli digitali, il confine tra “vita reale” e “vita virtuale” non esiste più! Siamo costantemente interrotti da notifiche, messaggi e telefonate. Tanti stimoli che ci distraggono, che assorbono energie e causano malesseri psicofisici. In questo mondo, sempre più fluido, è importante disintossicarci dalla tecnologia e soprattutto imparare a mediare. Gli strumenti tecnologici devono rappresentare una risorsa, devono essere al nostro servizio e non il contrario.
Il primo passo da fare è essere sinceri con noi stessi e chiederci: cosa proviamo quando siamo in attesa di un messaggio oppure quando aspettiamo la mail che sembra non arrivare mai?
Quante volte nell’ultima ora, abbiamo controllato la tasca dei pantaloni per assicurarci di non aver dimenticato il telefono?
Che cosa succederebbe se la connessione fosse bloccata? E se il servizio di messaggistica che più utilizziamo si bloccasse?
Oggi, quanto tempo abbiamo dedicato ai social? e cosa facciamo veramente?
Fare a noi stessi delle domande e cercare di rispondere con sincerità ci permetterà di mettere a fuoco l’importanza di un uso più consapevole di internet e degli strumenti tecnologici. Possiamo impegnarci e recuperare il tempo perduto davanti allo smartphone mettendo in pratica giorno dopo giorno delle piccole ma efficaci strategie.
3 ingredienti per un detox tecnologico:
1 Stop!
Concediamoci del “tempo lento”, ad esempio una passeggiata per alleggerire la mente, osservare il mondo circostante e stimolare la creatività. Mezz’ora di camminata ci permette di allentare lo stress e stimolare gli ormoni del benessere. Ovviamente, tutto questo con il cellulare rigorosamente spento!
2 Ascolta!
Ascoltare il nostro corpo e la nostra mente è un diritto e un dovere. Che emozione sto provando in questo momento? Ogni giorno per cinque minuti proviamo a prestare attenzione a come respiriamo. Poniamoci nella posizione di ascolto, con curiosità e pazienza. In questo tempo, dobbiamo “semplicemente” ascoltare quello che c’è!
3 Progetta!
Avere un programma con obiettivi concreti e realistici è importante, richiede attenzione nella sua pianificazione e costanza nel seguirlo. Tuttavia, ci permette di ri-scoprire il tempo e il suo valore, solo in questo modo possiamo ottimizzare questa risorsa così preziosa. La tecnologia ha alimentato l’idea che con essa possiamo (e dobbiamo) essere sempre più veloci e che la “lentezza” sia inutile e non produttiva. In realtà, ogni volta che veniamo distratti da una notifica o da un messaggio dobbiamo ritrovare la nostra concentrazione e questo interferisce con la qualità del nostro lavoro.
Per sfruttare al meglio il tempo a nostra disposizione possiamo iniziare a programmare con attenzione, includendo le pause, e soprattutto, fare una cosa per volta!
Bibliografia
- Lavenia, (2019) Mio figlio non riesce a stare senza smartphone, Giunti